Eine leichte und gut in den Altag integrierbare Übung

• Entweder gleich morgens als ein keines Ritual nach dem Aufstehen

• Oder direkt im Wald auf der Erde!

• Du kannst dir auch einen Baum aussuchen oder dir innerlich einen dazu vorstellen.

  Ein großer Kräftiger Baum, der fest mit seinen Wurzeln in die Erde ragt und seine Krone in den Himmel reicht!

• Entspannungsmusik im Ohr kann unterstützend wirken!

Je öfter du dich mit deinen Wurzeln - deinem Wurzelchakra- verbindest, umso stärker wird es - du wirst es mit etwas Übung spürbar wahrnehmen!

Beginne im aufrechtem Stand.

Beide Fußsohlen stehen hüftbreit entfernt, fest auf der Erde.

Schließe deine Augen und lass dir ein wenig Zeit um anzukommen. Spür dich in die Ruhe hinein.

Stell dir einfach vor, wie eine Art größere, leuchtende “Leitung” von deinen Fußuntersohlen aus, über die Beine -zum Becken- entlang deines Oberkörpers hinauf bis zum höchsten Punkt deines Scheitels ströhmt!

Folge dieser Energiebahn. Lass es geschehen und geh ins spüren.

Versuche sie dir innerlich und bildlich vorzustellen!

Verbinde dich mit deinem Atem.

Beobachte ihn.

Lasse ihn nun immer mehr etwas tiefer werden!

Erinnere dich an deinen Baum. Suche dir deinen Baum in deiner Vorstellung selbst aus. Wie sieht er aus. Sein Stamm, die Krone, die Blätter und Farben…

Stell dir vor, wie er tief verwurzelt und hoch ragend vor dir steht.

Atme nun ganz nach deinem Thempo, im festen Stand auf der Erde von der linken Fußsohle aus bis zum Scheitel - ein/hoch und aus/hinunter - tief, 3 mal hintereinander!

Dann wandere mit deiner Aufmerksamkeit zum rechten Bein - wo du wieder erst von der Fußsohle ein/hoch und dann aus/hinunter atmest- wieder 3 mal.

Natürlich kannst du das beliebig oft und intuitiv nach deinem Gefühl wiederholen.

Als Energiewesen bist du in der Lage, deine Energie durch das bewusste Atmen genau dorthin zu lenken, wo du sie wünschst!

So kannst du diese Übung sogar mit deiner Atemenergie und deiner Vorstellung über deine Grenzen der Fußsohlen nach unten und des Scheitels hinaus nach oben erweitern!

Du gehst dabei dann von deinen Fußsohlen in die Tiefe der Erde und über den Kopf hinaus Richtung Himmel.

Immer mit deinem Atem verbunden!

Deiner Lebensenergie.

Du wirst bemerken, wie sich deine innere Haltung mit der Zeit immer mehr aufrichten wird. Regelmässig praktiziert gewinnt dein innerer Kompass an Stabilität und beginnt kräftiger zu leuchten!

Verbinde dich im Alltag immer wieder bewusst

-wenn auch zwischendurch nur mal ganz kurz-

mit deinen Wurzeln und spüre deine Verbindung zu Erde.

Petra